ile serii

A gdybym Chciał dodać te w podporze o kolano to z jakom progresjom.ile ile serii?

to jak proponujesz ile serii i po ile powtorzen na to ćwiczenie??

chomson, nie koniecznie prowokacja a raczej brak wiedzy napisz ile serii i ile powtórzeń robisz na bica, staraj się robić może mniejszym ciężarem ale przykładaj się bardzo do techniki. A jak robisz jednorącz na modlitewniku to zaczynaj od tej ręki, która jest mniejsza

Rion10 co ty na to? PS. Ogólnie ile serii powinno się wykonywać podczas treningu? Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-01-27 22:54:50

[...] oglądam filmiki, skupiam się na pieprzonych łopatkach i różnie to wychodzi, a rozbujanie jak na razie lipa zastanawiam się jak wpleść teraz te dynamiczne podciągnięcia: - ile serii po zasadniczym treningu kulturystycznym - czy do załamania ruchu - jak często w tygodniu - czy robić jakieś inne pomocnicze ćwiczenia ? wiem dużo i upierdliwe [...]

zastanawiam się jak wpleść teraz te dynamiczne podciągnięcia: - ile serii po zasadniczym treningu kulturystycznym - czy do załamania ruchu - jak często w tygodniu - czy robić jakieś inne pomocnicze ćwiczenia ? wiem dużo i upierdliwe pytania, ale taki już jestem ha ha pozdrawiam serdecznie Ze co po treningu ?, odpada wybij to dobie z glowy [...]

ja juz wszystko wiem, tylko nie wiem ile serii , ile procent maxa, jak ćwiczyc tak zeby sie najbardziej wyrzeźbiła i nie przetrenowała rzecz jasna

A ile serii, jakie obciążenie, masz może jakiś poradnik jak ułożyć prawidłowo taki plan? Na budowę masy to będzie odpowiedniejsze niż moja propozycja?

Jak ja wlasnie nie mam pojęcia po ile powtórzen robic , ile serii , czy ma jakies znaczenie jakie cwiczenia robie na poczatku a jakie na końcuu

[...] budowac mięśnie, musisz mieć więcej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. Pytanie - czy obliczałeś swoje dzienne zapotrzebowanie? To samo dot siłowni - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń ile serii jakie ciężary... No i fote wrzuć, chyba że To to ten z Twojego avatara %-). A na początek, to dziennie na siłowni jak siedzisz, to mięśnie nie mają [...]

Fajnie jakbyście tu umieszczali -filmy instruktażowe (jak wykonywać dane ćwiczenie,jaką partie angażuje i przede wszystkim ile powtórzeń oraz ile serii wykonywać dane ćwiczenie) Pozdrawiam

[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps supliomacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??

[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps suplimacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??

Do końca roku stosowałem plan czterodniowy, jeśli chodzi o dietę to obecnie brak, wcześniej moja dieta opierała się głównie na ryżu, makaronie, warzywach, jajkach, ryba itp. Trochę fatu niestety jest :( Jeśli możesz podpowiedz mi co wywalić, co zostawić, ile serii, powtórzeń itp. Z góry dzięki

Zależy ile serii Ale nie polecałbym przysiadów ze sztanga z przodu osobom z kilkumiesięcznym stażem i to jeszcze na dużych ciężarach.. Ide o zakłąd, że większośc robi pewnie źle klasyczne przysiady.. Polecam trening HST który nie jako przez swoja formę narzuca treningi na dużych ciężarach pzdr. EDIT: O i Tyka napisał Zmieniony przez - Ripper14 [...]

[...] ! Jeśli chcecie budować mięśnie musicie pracować nad siłą ! Nie zbudujecie dużych mięśni ćwicząc realtywnie małymi ciężarami. Choćbyście nie wiem jak jedli i nie wiem ile serii i ćwiczeń robili - jeśli waga sztangi nie będzie rosła, mięśnie też nie urosną Bierzcie przykład z naszej fitnessowej koleżanki Missy - [...]

wszytsko ladnie pieknie...wszystko po 6-8 ruchow ale po ile serii? :] Duze 12 , male 9?

2,5 godz to stanowczo za duzo jak na trening! co do planu to i tak mi sie on nie widzi...rozpisz jeszcze ile serii i powtórzenia

[...] mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i powtorzenia. Pozdrawiam.

Witam! Ja na Twoim miejscu nie szedłbym utartą drogą w sensie ile czego zjeść, ile serii ćwiczeń itd. Jedz zdrowo, dużo się ruszaj, nie glodź się i żyj jak inni. Krzykacz masz rację. Ja swoją młodość przebalowałem i wspominam ją jako najlepszą na świecie. Niczego nie żałuję. Była balanga cały czas jednak potem obudziłem się z "ręką w nocniku". 106 [...]